対人恐怖症克服法

乗物恐怖症とは、飛行機や電車、自動車といった乗り物に乗っている時に、動悸や息苦しさ、めまいなどが起こるのではないかと不安になり、乗り物に乗れなくなってしまう恐怖症のことです。

　乗物恐怖症は、乗り物に乗っていた時に、突然、激しい動悸や息苦しさ、めまいを感じたことで、このまま死んでしまうのではないかという「予期不安」がきっかけになって、起こることが多いです。

　乗物恐怖症を克服するには、自分が今、乗り物をおそれるのは恐怖症にかかっているのだから仕方ないのだ、というふうに、自分の状態をまず受け入れることが第一歩です。

そして、その恐怖症の原因となっている、何らかの問題はないかと探り、問題を解決していくことが必要です。

　そして、乗り物をこわがるのは、単なる自分の性格の問題ではないと自覚して、乗り物に乗る場面から逃げ回るのではなく、乗り物に慣れることが大切です。注意すべきことは、乗り物に乗ることを無理強いしたり、性急に乗り物に慣れようとすると、かえって逆効果になるということです。

長い時間をかけて、 ゆっくりと乗り物に慣れ、問題が起こらないことを確認し、乗り物に乗ることを受け入れていくことが必要です。

　程度によっては、恐怖症として治療する必要があり、薬物療法、心理療法を使用した治療が行われますが、代表的な治療法としては、「森田療法」が有効とされています。