対人恐怖症克服法

狭所恐怖症とは、狭い空間に閉じ込められることを恐れる恐怖症のことです。

閉所恐怖症と混同されやすいですが、狭所恐怖症では、閉鎖空間だけではなく、例えば、スキーのリフトなどをおそれることもあります。

　狭所恐怖症を克服するには、自分が今、狭い所をおそれるのは、狭所恐怖症という恐怖症にかかっているのだから仕方ないのだ、というふうに、自分の状態をまず受け入れることが第一歩です。

そして、その恐怖症の原因となっている、何らかの問題はないかと探り、問題を解決していくことが必要です。

　そして、狭い所をこわがるのは、単なる自分の性格の問題ではないと自覚して、狭い所に行く場面から逃げ回るのではなく、狭い所に慣れることが大切です。

注意すべきことは、狭い所にいることを無理強いしたり、性急に狭い所に慣れようとすると、かえって逆効果になるということです。長い時間をかけて、ゆっくりと狭い所に慣れ、問題が起こらないことを確認し、狭い所にいることを受け入れていくことが必要です。

　程度によっては、恐怖症として治療する必要があり、薬物療法、心理療法を使用した治療が行われますが、代表的な治療法としては、「森田療法」が有効とされています。