対人恐怖症克服法

会食恐怖症とは、食事をとっているところを同席者に見られると、緊張して食べられないという恐怖症です。

スプーンの音やのどが鳴る音など、自分の立てる音が気になって、のどが詰まってしまいます。それで自分がおいしそうに食べられないと、同席者に申し訳ないと、さらに悩んでしまうというふうに、人前で食事をすることを極端におそれる恐怖症です。

　会食恐怖症を克服するには、人間なら誰しも、食事の時に、音をたてることがあっても当然だ、というふうに、自分の状態をまず受け入れることが第一歩です。

そして、その恐怖症の原因となっている、何らかの問題はないかと探り、問題を解決していくことが必要です。

　そして、会食をこわがるのは、単なる自分の性格の問題ではないと自覚して、会食する場面から逃げ回るのではなく、会食に慣れることが大切です。注意すべきことは、会食することを無理強いしたり、性急に会食に慣れようとすると、逆効果になるということです。

長い時間をかけて、ゆっくりと会食に慣れ、問題が起こらないことを確認し、食事の時、少々の音が鳴ってもたいした問題ではないと受け入れていくことが必要です。

　程度によっては、恐怖症として治療する必要があり、薬物療法、心理療法を使用した治療が行われますが、代表的な治療法としては、「森田療法」が有効とされています。