対人恐怖症克服法

音恐怖症とは、その名のとおり、音をおそれる恐怖症です。雷鳴のような、大きな音をおそれる場合もあれば、遠くの足音のような小さな物音に、何か自分の知らないところで異変があったのではないかとびくびくする場合もあります。

　音恐怖症を克服するには、自分が今、音をおそれるのは、恐怖症にかかっているのだから、仕方ないのだ、というふうに、自分の音をおそれる状態をまず受け入れることが第一歩です。

そして、音の恐怖症の原因となっている、何らかの問題は自分の中にないかと探り、問題を解決していくことが必要です。

　そして、音をこわがるのは、単なる自分の性格の問題ではないと自覚して、音に積極的に慣れていこうとすることが大切です。注意すべきことは、無理やり音を聞かせようとしたり、性急に音に慣れようとすると、かえって逆効果になるということです。

長い時間をかけて、ゆっくりと音に慣れ、音が鳴っても、問題が起こらないことを確認し、音を受け入れていくことが必要です。

　程度によっては、恐怖症として治療する方が良い場合があり、その際には薬物療法、心理療法を使用した治療が行われますが、代表的な治療法としては、「森田療法」が有効とされています。