対人恐怖症克服法

おなら恐怖症とは、「ガスおなら恐怖症」とも呼ばれますが、誰か人といっしょにいる時に、自分がおならをしてしまい、音やくさいにおいで周りの人に迷惑をかけるのではないかとおそれる恐怖症のことです。

　家にいる時には特に気にならないけれど、外に出ると、お腹にガスがたまっておならをしたくなるような気分になる場合もあります。

　おなら恐怖症を克服するには、人間なら誰しも、おならがしたくなることがあっても当然だ、というふうに、自分の状態をまず受け入れることが第一歩です。

その上で、その恐怖症の原因となっている、何らかの問題はないかと探り、問題を解決していくことが必要です。

　そして、おならのために外出をこわがるのは、単なる自分の体質の問題ではないと自覚して、外に出る場面から逃げ回るのではなく、外出に慣れることが大切です。

注意すべきことは、外出することを無理強いしたり、性急に外出に慣れようとすると、かえって逆効果になるということです。

長い時間をかけて、 ゆっくりと外出に慣れ、おならが出ないことを確認し、たとえおならが出ても、たいした問題ではないと受け入れていくことが必要です。

　程度によっては、恐怖症として治療する方が良い場合があり、薬物療法、心理療法を使用した治療が行われます。